Kesäisen raikas mangoraakakakku

wp-1466678288976.jpg

wp-1466678246720.jpg

Kakkuhommia taas pitkästä aikaa! Edellisestä kakusta onkin vierähtänyt jo ihan liian kauan aikaa. Inspiraatio kakkuun syntyi, no mistäs muustakaan kuin, mangosta. Kaupasta on saanut nyt yllättäen tosi herkullisia mangoja ja nehän sopivat kesäisen raikkaaseen kakkuun paremmin kuin hyvin.

Tuoreen mangon lisäksi pääosassa ovat 100% luomumango-omenasose, cashewpähkinät sekä kookosöljy ja -kerma. Pohja syntyy manteleista, taateleista ja maapähkinävoista. Kaikkea ravitsevaa ja hyväätekevää siis kakku tulvillaan.


Mangoraakakakku

Pohja:
1,5 dl manteleita (liotettuna min. 4 h tai yön yli)
~ 10 taatelia
2 rkl maapähkinävoita
2 rkl kookosöljyä
rouhaus suolaa

Täyte:
2,5 dl cashewpähkinöitä (liotettuna min. 4 h tai yön yli)
2 dl mango- tai mango-omenasosetta
0,75 dl kookosöljyä
0,75 dl kookoskermaa pahvitetrasta tai jähmettynyttä osaa kookosmaitotölkin yläosasta
1,5 rkl hunajaa
2 rkl limemehua
1,5 dl tuoretta mangoa pieneksi kuutioituna

Laita mielellään edellisenä iltana mantelit ja pähkinät veteen likoamaan. Valmista ensin pohja sekoittamalla kaikki ainekset sauvasekoittimella sekaisin tasaiseksi tahmeaksi massaksi. Voi vaatia vähän hermoja ja hyvän sauvasekoittimen. Ei haittaa, jos mantelit eivät jauhaudu ihan sileäksi. Painele seos leivinpaperoidun irtopohjavuoan pohjalle ja halutessasi vähän reunoille. Tein kakun ∅ 20 cm vuokaan, mutta pohjan ainekset riittävät myös ∅ 23-24 cm vuokaan. Laita jääkaappiin odottamaan.

Mittaa kaikki täytteen ainekset mangokuutioita lukuunottamatta blenderiin. Sekoita, kunnes seos on tasaista ja sileää. Voit käyttää myös korkeaa kulhoa ja sauvasekoitinta. Kaada seos blenderistä kippoon ja kääntele joukkoon mangokuutiot. Kaada sitten koko seos vuokaan jähmettyneen pohjan päälle ja levitä tasaisesti. Lisää päälle vielä tuoretta mangoa, tyyli vapaa. Siirrä kakku yöksi jääkaappiin jähmettymään, tai pakasta vähintään parin tunnin ajan.

Minun kakkuni lepäili jääkaapissa yön yli ja siitä tuli ihan älyttömän hyvää! Ihanan raikasta ja yllättävänkin kevyttä ja kuohkeaa. Mango maistuu hyvin ja mangopalat on kiva lisä täytteen seassa. Kannattaa kokeilla! Jos ei kaupasta millään meinaa löytyä hyviä mangoja, niin säilykemangokin kyllä käy.

Käytin kakkuun alla olevassa kuvassa näkyvää mango-omenasosetta, josta on muodostunut täällä ollessa meille oikea luottotuote. Sopii ihan kaikkeen: puuron sekaan, jogurttiin, leivontaan, kekseihin, lettuihin, lettujen päälle. You name it. Tämä jos pääsee kaapista loppumaan, on aina suunnilleen katastrofi käsillä. Suomesta saa ainakin Bonne-merkkistä mangososetta, joka on 100% hedelmää. Löytyy hillohyllystä ja muitakin makuja on tarjolla. On muuten paljon parempi valmissosevaihtoehto myös vauvoille ja lapsille, vauvanruokapurkit kun usein sisältävät paljon kaikkea muutakin (turhaa) kuin pelkkää hedelmää. Yleensä ensimmäisenä ainesosana komeilee vesi ja itse hedelmää löytyy pahimmillaan vain 15%. Sosepussukat on myös hyvä vaihtoehto ja yleensä ehtaa 100% kamaa!

wp-1466678370106.jpgwp-1466678270362.jpg

Täällä alkaa vihdoin olla kesäkelit kohdillaan. Mittari näyttää + 30 °C ja aurinko paistaa siniseltä taivaalta. On tätä odotettukin! Juhannus menee meillä tänä vuonna täällä kaupunkimiljöössä ja Suomesta saapuu muutamia vieraita meille käymään. Ollaan siis hengessä mukana, vaikka ei Juhannusta täällä mitenkään juhlitakaan.

Oikein ihanaa, lämmintä ja turvallista Juhannusta kaikille! Herkutelkaa, rentoutukaa, naurakaa ja pysykää pinnalla! <3

Manteli-maapähkinävoi-taatelikarkit (raaka*, G, M)

SAMSUNG CSC

Tekeekö joskus mieli jotain hyvää? Jotain vaikka kahvin kaveriksi tai ihan muuten vaan naposteltavaksi? Todennäköisesti vastaus on kyllä, kysytään keneltä tahansa. Uskoisin, että jokainen meistä himoitsee herkkuja aina silloin tällöin. Jos olet kuitenkin jättänyt valkoisen sokerin ja sokeroidut tuotteet pois ruokavaliostasi, tai yksinkertaisesti kyllästynyt kaupan äklömakeisiin karkkeihin ja suklaapatukoihin, voi välillä olla vaikeaa keksiä järkevää naposteltavaa.

Tumma suklaa (tai raakasuklaa) on yksi hyvä ja helppo vaihtoehto herkutteluun, mutta aina sekään ei oikein maistu. Ainakaan minulle. En nimittäin koskaan ole ollut mikään suklaahiiri. Yksi kaupan suklaapatukoista oli kuitenkin ennen suuri suosikkini (heti minttusuklaan jälkeen), nimittäin Snickers-patukka! Snickersin salaisuushan piilee sen ah-niin-toimivassa makean ja suolaisen yhdistelmässä, yhdistettynä vielä kivasti rouskuvaan pähkinään. Tuo kombinaatio on vain yksinkertaisesti pettämätön.

Jos ei siis kaupan sokerilla ja millälie lisäaineilla kyllästetyt suklaapatukat oikein nappaa, niin huoli pois – voit helposti tehdä karkkia itsekin! Nämä karkit pesevät kaupan tuotteet ravintoarvoissa mennen tullen, ja mikä parasta, näiden syömisestä ei tarvitse edes potea sitä monelle niin tuttua huonoa omaatuntoa.

Raaka-aineita nämä helpot karkit kätkevät sisäänsä kokonaiset viisi kappaletta ja aktiivista valmistusaikaa ne vaativat maksimissaan 15 minuuttia! Olkaapa hyvät.

SAMSUNG CSC

Manteli-määpähkinävoi-taatelikarkit aka Snickersit

1 dl kuorittuja manteleita
1 reilu rkl maapähkinävoita
5 kuivattua taatelia
1 rkl kookosöljyä
pari-kolme rouhausta merisuolaa myllystä
(hunajaa)

Pilko taateleita hieman pienemmiksi ja laita ne muiden ainesten kanssa korkeaan kippoon. Rouhi sauvasekoittimella massaksi. Manteleiden ei missään nimessä tarvitse mennä ihan pieneksi silpuksi, vaan joukkoon saa jäädä kunnon sattumia. Halutessasi voit lisätä mukaan hieman hunajaa, tai vaikka yhden taatelin lisää, jos haluat makeampia karkkeja. Minun makuuni tässä oli kombinaatio juuri hyvin kohdillaan ilman hunajaakin. Suolaa saa olla sen verran, että sen maku tulee kunnolla esille.

Laita lautaselle tai esim. muovirasian pohjalle pala kelmua ja kumoa seos sen päälle. Tasoita ja taputtele tasaiseksi ja napakaksi levyksi. Käännä kelmun reunat levyn päälle ja siirrä jääkaappiin jähmettymään. Tunti riittää hyvin, tai kiireisemmille vähempikin. Painele levystä karkkeja pienillä piparkakkumuoteilla tai leikkaa veitsellä neliöiksi. Muotilla leikatessa yli jääneet reunukset menee muuten tosi hyvin aamupuuron tai jogun päällä, mikäli pystyt olemaan napostelematta niitä samantien. Säilytä valmiit karkit jääkaapissa.

Vinkki! Voit leikata levyn myös pötköiksi ja kääriä ne kelmuun välipalapatukoiksi. Helppo ottaa mukaan vaikka töihin!

Huomioithan maapähkinävoita ostaessasi, että tuote olisi mahdollisimman ehtaa, 100% maapähkinää. Monesti niihinkin on lisätty (piilotettu) sokeria, sekä muun muassa palmuöljyä. Luomumaapähkinävoit ovat yleensä täyttä tavaraa ja sisältävät maapähkinän lisäksi korkeintaan merisuolaa.

20151122_115456-2

SAMSUNG CSC

Minä jään täällä odottelemaan ihania vieraita saapuviksi. Saatan jopa viettää viikonloppuna kokonaisen päivän lapsivapaata aikaa, hurjaa! Luvassa shoppailua, joulumarkkinoita, ruokaa ja juomaa, sekä tietysti tyttöjen juttuja. Parasta.

Herkullista viikonloppua kaikille! <3

 

*Maapähkinät on tietysti paahdettu maapähkinävoita valmistettaessa, mutta muuten raaka-aineita ei kuumenneta valmistuksen aikana.

 

Raikas vadelma-lakritsikakku

Kesä on ihan kohta täällä, jippii jippii! Lämpötilat kohoavat pikkuhiljaa ylöspäin ja aurinko alkaa jo toden teolla lämmittää. Pidän keväässä erityisesti siitä, että luonto alkaa vihdoin vihertämään ja säät lämpenevät, mutta samalla ilma on vielä ihanan raikas. Keväällä on mielestäni ihan parhaat lenkkeilykelit ja iltaisinkin alkaa olla jo valoisaa. Tunnelma luonnossa on jollain tavalla aivan erilainen keväällä, kuin kesähelteillä. Ei sillä, ettenkö olisi kesähelteidenkin suurin fani, mutta keväässä on vain sitä jotakin.

Kevät on monesti tavalla tai toisella myös uudistumisen ja puhdistumisen aikaa. Kenties hiukset saavat uuden raikkaamman lookin, tai vaatekaappi uudistuu. Kaivaudumme esiin paksujen harmaiden talvikolttujemme alta ja saamme vihdoin pukea päällemme kevyempää ja värikkäämpää vaatetta. Kesää kohden moni myös panostaa entisestään kesäkunnon saavuttamiseen ja omaan terveyteensä.

Oletteko huomanneet, kuinka vuodenajat vaikuttavat ruokavalintoihinne? Itse olen havainnut, että keväällä alan selkeästi kaipaamaan kevyempää ja raikkaampaa ruokaa. Siinä missä talvella tuhdit ruoat ja lämmittävät keitot maistuvat ihanille, niin keväällä (ja varsinkin kesällä) elimistö alkaa luonnostaan vaatimaan enemmän kasvispitoista ruokaa, salaatteja, hedelmiä ja marjoja.

Suklaasettien jälkeen halusin vaihteeksi tehdä jotain hieman raikkaampaa herkkua. Tässä kakussa maistuu vadelman ja lakritsin ihana kombinaatio. Mielestäni nuo kaksi makua toimivat erinomaisesti yhdessä. Kakku on raikkaan vadelmainen ja lakritsin maku tulee mukaan hieman jälkimakuna. Kakku on periaatteessa raaka, mutta pakastevadelmat on turvallisuussyistä keitetty (sekä liivatteen liuottamiseen käytetty vesi). Käytin kakkuun tällä kertaa myös liivatetta, jotta rakenteesta tulisi hieman jämäkämpi ja juustokakkumaisempi. Päällä oleva chia-vadelmakiille tuo vielä lisää kirpeyttä kakkuun, ja tekee siitä hieman juhlavamman näköisen. Voit vallan hyvin jättää kiilteen poiskin, jos haluat säästää yhden työvaiheen. Kakku maistuu vallan hyvin ilman sitäkin. Lakritsin määrää voi lisätä, mikäli sen maun haluaa tulevan enemmän esiin. Itse en halunnut sen jyräävän vadelman raikkautta liikaa alleen.


Vadelma-lakritsikakku

Pohja:
3 dl kuorittuja manteleita (liotettuna 4h tai yön yli)
5 saksanpähkinää
n. 1,5 dl kuivattuja taateleita (~10 kpl)
2 rkl kookosöljyä
pari rouhausta suolaa

Täyte:
4 dl cashewpähkinöitä (liotettuina 4h tai yön yli)
400 g pakastevadelmia
2 dl kookoskermaa
0,5 dl kookosöljyä
1-2 rkl hunajaa
2,5 tl lakritsijuurijauhetta
0,5 rkl liivatejauhetta

Chia-vadelmakiille:
reilu 1 dl mehua vadelmista
2 rkl chia-siemeniä
2 tl hunajaa
(1 tl liivatejauhetta)
kookoshiutaleita koristeluun

Valmista ensin pohja sekoittamalla ainekset sauvasekoittimella massaksi. Taateleita voi pilkkoa hieman, jotta saat ne helpommin soseutumaan. Massan rakenne saa jäädä hieman rouheaksi. Painele pohja leivinpaperilla päällystetyn irtopohjavuoan (∅ 23cm) pohjalle tasaisesti ja laita jääkaappiin odottamaan.

Keitä pakastevadelmia n. 5 minuuttia. Siivilöi talteen reilu desi vadelmamehua chia-kiillettä ja liivatetta varten. Sekoita kaikki täytteen ainekset blenderissä sekaisin ihanan vaaleanpunaiseksi tasaiseksi seokseksi. Jätä kookoskermasta se ihan vetisin osa käyttämättä. Maistele täytettä ja lisää lakritsia, jos haluat tujumman maun. Sekoita liivatejauhe ensin 2 rkl vadelmamehua ja liuota se sen jälkeen 2 rkl keitettyä vettä. Kaada liivate blenderiin täytteen joukkoon ja sekoita vielä hyvin. Kaada täyte pohjan päälle, levitä tasaisesti ja laita jääkaappiin jähmettymään (muutama tunti tai yön yli).

Chia-vadelmakiillettä varten sekoita 2 rkl chia-siemeniä reiluun desiin vadelmamehua ja siirrä jääkaappiin tekeytymään muutamaksi tunniksi (tai yön yli). Kun seos on jämäköitynyt, sekoita joukkoon hunaja ja levitä kiille jähmettyneen kakun päälle. Laita kakku jääkaappiin odottamaan tarjoilua. Kiille jää hieman kastikemaiseksi, ja tuo kakkuun kivasti kosteutta. Jos haluat kiilteestä jämäkämmän ja perinteisen juustokakkumaisen, voit lisätä joukkoon 1 tl liivatetta.

Kakun voi hyvin tehdä jo edellisenä päivänä valmiiksi jääkaappiin ja nostaa sieltä suoraan kahvipöytään. Voit myös pakastaa kakun, jolloin se kannattaa ottaa ennen tarjoilua hieman aikaisemmin sulamaan jääkaappiin tai huoneenlämpöön.

 

Keväisen raikasta viikkoa <3

Jälkkärirahka ilman rahkaa

IMG_20150321_154007~2

Parhaat jutut syntyy usein vähän vahingossa, silloin kun niitä vähiten osaa odottaa. Niin kävi tämänkin herkun kohdalla. Olin kehittelemässä ihan toista reseptiä, kun ikään kuin sivutuotteena syntyi tämä herkullinen jälkkäri. Kutsutaan sitä vaikka vanukkaaksi. Rakenne on hieman moussemainen, ihanan kermainen ja jopa rahkamainen. Täydellistä, jos kaipaat rahkaa maidottomaan ruokavalioosi! Mitä se sitten sisältää?

Tämä herkku koostuu pääasiassa cashewpähkinöistä, mansikoista ja kookoskermasta. Se sisältää runsaasti hyviä rasvoja ja proteiinia sekä muun muassa magnesiumia, sinkkiä ja folaattia. Kookoskammoisille voin lisäksi vakuuttaa, ettei kookos maistu tässä lainkaan (ainakaan minun mielestäni).

Jälkiruokavanukas (4 pientä annosta)
3 dl cashewpähkinöitä (liotettuina vedessä vähintään 4h, tai yön yli)
2 dl pakastemansikoita sulatettuina
0,5 dl kookosöljyä
1 rkl kaura/riisi/manteli/kookosmaitoa
1 rkl hunajaa
0,5 rkl sitruunamehua
0,5 tl aitoa vaniljajauhetta
2 dl kookoskermaa (jääkaapissa säilytettynä, pahvitetrasta)

Mittaa blenderiin kaikki täytteen ainekset kookoskermaa lukuun ottamatta ja sekoita tasaiseksi massaksi. Mikäli seos tuntuu liian jämäkältä, etkä saa sitä sekoittumaan, voit lisätä joukkoon hieman kauramaitoa. Maista kaipaavatko makunystyräsi lisää makeutusta ja lisää tarvittaessa hunajaa. Vaahdota kookoskerma sähkövatkaimella vaahdoksi ja kääntele cashew-seos sen joukkoon. Jaa annoskulhoihin, ja laita jääkaappiin tekeytymään vähintään tunniksi. Päälle voit lisätä jotain raikasta, kuten esimerkiksi mustikoita tai granaattiomenaa. Voit myös lisätä marjoja valmiin massan sekaan, ennen kuin jaat sen annoksiksi. Enjoy!

20150321_141135~2