Kuukauden vinkki: Puhdistava MSM-hunajanaamio

Nyt tulee ihan huippuhyvä vinkki kaikille epäpuhtaasta ihosta kärsiville näppylänaamoille! MSM-hunajanaamio on kaappikosmetiikkaa parhaimmillaan ja viimeinen puhdistava kasvonaamio, mitä tulet ikinä tarvitsemaan. Suuret ovat lupaukset, mutta kokeiltuasi ymmärrät varmasti kaiken tämän hehkutuksen.

Puhdistava MSM-hunajanaamio

1 tl hunajaa
1 tl MSM-jauhetta

Sekoita MSM-jauhe ja hunaja kipossa keskenään tahmeaksi seokseksi ja levitä kasvoille. Vältä silmänympärysaluetta. Anna vaikuttaa 15-20 minuuttia ja huuhtele pois lämpöisellä vedellä. Huuhtelun aikana voit vielä hieroa MSM-kiteitä hellävaraisesti kasvoihin, jolloin saat kasvoille samalla hyvän kuorinnan. Käytin naamioon Puhdistamon optiMSM-jauhetta ja lähihunajaa Lappeenrannasta.

MSM on metyylisulfonyylimetaania eli orgaanista rikkiyhdistettä, jota on elimistössämme luonnostaan. Sillä on tärkeitä tehtäviä muun muassa ihon, hiusten, kynsien, sidekudosten ja nivelten hyvinvoinnissa. Lisäksi se vaikuttaa myös immuunijärjestelmän toimintaan ja elimistömme hormonitasapainoon. Kyseessä on siis luontainen ravintoaine, mutta nykypäivän teollistuneessa yhteiskunnassa emme saa sitä ravinnostamme välttämättä enää riittävästi.

MSM:llä on uskomattoman tehokas vaikutus ihon epäpuhtauksiin. Olen käyttänyt välillä myös MSM-geeliä näppylöille ja ne kuivahtavat sillä pikavauhtia. Sama vaikutus on tällä naamiolla. Jo yhden käyttökerran jälkeen näppylät katosivat ihan pikavauhtia ja iho tuntui superpuhtaalta. Teho tuntuu myös säilyvän useita päiviä.

MSM-jauhetta voi nauttia myös sisäisesti veteen liuotettuna tai vaikka smoothien joukossa. Siitä voi löytyä kauan kaivattu apu myös hormoniakneen sen hormonitoimintaa tasapainottavan vaikutuksen vuoksi. MSM on maultaan melko kitkerää, joten veden sekaan kannattaa lisätä sitruunamehua ja/tai hunajaa. Sitruunan sisältämä C-vitamiini vielä tehostaa MSM:n vaikutusta.

Naamiossa on kaverina hunajaa, jota on tunnetusti käytetty muun muassa haavojen hoidossa jo ikiajat. Hunaja on luonnostaan antibakteerista ja sopii siten hyvin myös epäpuhtaan ihon hoitoon. Vielä ei täysin tiedetä mihin komponentteihin antibakteerinen teho perustuu ja millä mekanismeilla se toimii. Osiltaa teho perustuu alhaiseen pH-arvoon ja hunajan kykyyn muodostaa vetyperoksia. Vetyperoksidin hajotessa vapautuu happea, joka tappaa bakteereita. Hunajan ominaisuuksia tutkitaan ahkerasti ja viitteitä antibakteerisesta aktiivisuudesta on saatu muun muassa suomalaisessa tutkimuksessa (1). Hunajalla voisikin olla potentiaalia jopa korva- ja hengitystietulehdusten hoidossa.

Tulkaahan kertomaan mitä mieltä olette naamiosta! En voi olla ainoa, jolle tämä tehoaa.

Syksyistä viikkoa <3

Viite:

  1. Huttunen S, Riihinen K, Kauhanen J, Tikkanen-Kaukanen C. Antimicrobial activity of different Finnish monofloral honeys against human pathogenic bacteria. APMIS 2013; 121: 827834.

Paluu arkeen, pari vinkkiä arjen ruokahuoltoon ja helpot perunaleipäset

Syyskuuta on viikko takanapäin ja syksyn voinee nyt virallisesti sanoa saapuneen. Tosin termisesti ei taideta vielä ihan täyttää syksyn määritelmää, vaikka sää muuten kovin syksyinen ja sateinen on ollutkin. Kesällä, ja varsinkin loppukesästä oli niin ihanan aurinkoista ja valoisaa, etten enää edes muistanut miten synkkää ja pimeää täällä voikaan olla. Ja eihän tämä ole vielä läheskään sitä pahinta aikaa – pimein vuodenaika tekee vasta tuloaan. Tuntuu jotenkin taas ihan hassulta pitää päivällä sisällä valoja päällä, mutta ei mahda mitään, muuten on olo kuin luolassa asuisi. Niin paljon kuin kesää rakastankin niin jotenkin odotin jo syksyä (omituista kyllä, mikälie mielenhäiriö). Syyssade on jollain tavalla niin ihanan raikasta ja rauhoittavaa. Mikä sen parempaa kuin käpertyä sohvannurkkaan villasukat jalassa kuuntelemaan sateen ropinaa. Ja voi sitä raikkautta ulkona sateen jälkeen. Mielestäni ihan paras lenkkeilykeli muuten!

Siitä on vasta hetki kun hehkutin kevään ja kesän tuloa, ja nyt käännytään jo syksyn puolelle. On tämä vaan ihmeellistä. Onneksi loppukesä tarjoili meille vielä muutamat hellepäivät niin nyt on sellainen olo, että syksy saakin jo tulla. Suomen vuodenajanvaihtelut on kyllä loppujen lopuksi ihan huippuja! Niiden vuoksi meillä on aina jotain mitä odottaa. Oli se sitten lempivuodenajan alkaminen tai inhokkivuodenajan loppuminen, ihan miten päin asiaa katsoo.

Syksy tuo monesti mukanaan myös muutoksia elämään. Pieniä tai vähän suurempiakin. Kesälomat loppuvat, moni aloittaa opiskelut, koulut ja työt jatkuvat, tai ehkä uusi työpaikka kutsuu. Lapset jatkavat kesäloman jälkeen päiväkodissa ja toiset pienet ne aloittavat päiväkodissa ensimmäistä kertaa. Täälläkin on jo äitiysloma loppunut, mutta onneksi minulla on mahdollisuus jäädä vielä kotiin lapsen kanssa ja tehdä kotoa käsin töitä.

Arjen koittaessa moni saa elämäänsä taas kaivattua rutiinia ja päivärytmiä, joka ehkä kesälomalla on ollu tipotiessään. Kesällä tulee monesti myös syötyä ja juotua vapaammin, sen enempää miettimättä mitä suuhunsa pistää. Eikä siinä mitään pahaa ole! Niin pitääkin tehdä. Lomalla saa ja pitääkin ottaa rennommin – joka asiassa. Lomaa ei voi kuitenkaan viettää loputtomiin (valitettavasti) ja syksyllä on hyvä hetki taas hieman pysähtyä ja miettiä niitä jokapäiväisiä ruokailutottumuksia. Moni saattaa myös tuskailla ruuanlaiton kanssa ja välillä voi tuntua aivan ylivoimaiselta keksiä mitä itselleen tai perheelle laittaisi ruuaksi. Töiden jälkeen kotityöt ja harrastukset kutsuvat, eikä kokkailulle tunnu millään jäävän aikaa. Väsyneenä ja nälkäisenä tulee helposti tehtyä turhia heräteostoksia ja karkkihyllyt vetävät magneetin tavoin puoleensa.

Hyvällä suunnittelulla ruokaurakasta kuitenkin selviää kuin selviääkin paljon helpommin – ja taloudellisemmin. Tässä muutama vinkki arjen ruokahuollon pyörittämiseen:

  1. Suunnittele koko viikon ruokalista etukäteen. Näin et joudu joka päivä nälkäisenä ja väsyneenä miettimään, mitä laittaisit ruuaksi, etkä myöskään sorru niin helposti huonoihin valintoihin, kuten valmis- ja pikaruokiin.
  2. Tee viikon, tai ainakin alkuviikon ruokaostokset kerralla. Viikonloppuostokset voi tehdä erikseen loppuviikosta. Mene kauppaan ostoslistan kanssa ja osta kerralla kaikki viikon ruokatarvikkeet. Mitä harvemmin käyt kaupassa, sitä harvemmin sorrut heräteostoksiin ja tuhlaat rahojasi turhuuksiin. Ja sitä harvemmin myös kävelet herkkuhyllyjen ohi ja himoitset niiden antimia.
  3. Tee isompi annos ruokaa kerralla. Laatikkoruuat, keitot ja padat on hyviä. Niitä voi lämmittää hyvin seuraavanakin päivänä, tai ottaa evääksi vaikka töihin. Näin säästyt ainakin seuraavan päivän ruokatuskailuilta. Uuniruuat on siitä näppäriä, että aktiivista valmistusaikaa tarvitaan niissä vähemmän ja aikaa jää hyvin muuhunkin.
  4. Pidä kokkaus- ja preppauspäivä. Sunnuntai on hyvä päivä tehdä ja valmistella alkuviikon ruokia. Silloin on yleensä aikaa puuhailla kotona ilman kiirettä.
  5. Hyödynnä tähteet. Yhden päivän viikosta voi pyhittää jääkaapin tyhjentämiseen ja syödä kaikki tähderuuat pois. Ruokaa ei tarvitse heittää niin paljoa pois, kun jääkaapin perukoille ei jää jämiä pilaantumaan.

Yksinkertaista, eikö olekin? Jo näillä helpoilla toimenpiteillä pääsee pitkälle ja ravintoköyhiin suolalla, sokerilla ja turhilla lisäaineilla ladattuihin puolivalmisteisiin ja valmisruokiin tarvitsee turvautua harvemmin. Monelle teistä yllä olevat neuvot voivat olla ihan selvää pässinlihaa. Hieno juttu! Teillä on homma hyvin hallussa.

Lähtökohtaisesti ruoka kannattaa valmistaa itse tuoreista raaka-aineista. Silloin tiedät mitä syöt ja saat varmasti enemmän ravintoaineita kuin roskaruuasta tai pikapizzoista. Nälkäkin pysyy loitolla paremmin, kun ruoka ei ole pelkkää höttöä. Ja kun arkena syö hyvin, voi viikonloppuna tai juhlapäivinä hyvillä mielin syödä mitä lystää. Suunnilleen 90 % ruoasta olisi hyvä olla kotitekoista kunnollista ruokaa, loput 10 % voi olla mitä tahansa.

Huom! Joskus se pakastepizza, valmis makaronilaatikko tai lähimmän kebab-ravintolan rullakebu voi pelastaa päivän ja säästää kaikkien hermoja. Siinäkään ei ole mitään pahaa. Olkaamme itsellemme armollisia :)

Yksi idea tähteiden hyödyntämiseen on loihtia jäljelle jääneistä perunoista tai perunamuussista helppoja perunaleipäsiä.

Perunaleipäset (8-9 leipää)

4 keitettyä keskikokoista perunaa
1 muna
1 dl luomukaurahiutaleita/-jauhoja tai haluamiasi jauhoja
2 rkl kookosöljyä tai voita
(suolaa)

Muussaa keitetyt perunat survimella, haarukalla tai sauvasekoittimella. Sekoita joukkoon muna ja kaurahiutaleet/jauhot ja sekoita tasaiseksi taikinaksi. Painele kiekoiksi leivinpaperilla vuoratulle pellille ja paista 200 °C:ssa noin 20-25 min, tai kunnes pinta on saanut hieman väriä. Lopputulos on sisältä mehevä ja päältä kivan rapsakka. Jos leipäsiä syö perheen pienimmät, voit ottaa ensin osan taikinasta erilleen ja lisätä sitten suolaa. Minä lisäsin aikuisten leipiin päälle rouhaukset suolaa ennen paistamista. Nautiskele lämpimänä haluamillasi päällisillä, voin kera, tai sipaise päälle kookosöljyä.

Taaempana olevissa leivissä joukossa kaurahiutaleita, edustalla olevissa maissijauhoja.

Taaempana olevissa leivissä joukossa kaurahiutaleita, edustalla olevissa maissijauhoja.

Jos kaikista ponnisteluista huolimatta jatkuvasti tuntuu, että perheenne ruokailut on ihan retuperällä ja tunnet kaipaavasi asiaan tsemppausta ja tukea, voisi hyvinvointivalmennus olla sinua varten. Ohjelma räätälöidään aina henkilökohtaisesti tilanteen mukaan!

Reipasta viikonjatkoa! <3

Kuukauden vinkki: Luonnon ihmetuote kookosöljy

Monelle kookosöljy varmasti onkin jo päivittäisessä käytössä oleva tuote, mutta kenties siellä on myös lukijoita, joille se on vielä enemmänkin mystinen kummajainen. En ymmärrä, miten ihmeessä olen aikaisemmin voinut tulla ilman tätä ihmeöljyä toimeen, sillä sitä voi käyttää niin sisäisesti kuin ulkoisestikin ihan äärettömän monipuolisiin käyttötarkoituksiin. Tässä niistä koottuna muutamia.

Ravintona – Kookosöljy sisältää paljon keskipitkiä rasvahappoja, minkä vuoksi se on hyvä energianlähde ilman lihottavaa vaikutusta. Sopii loistavasti aamupuuron joukkoon, leivän päälle, raakasuklaaseen ja -kakkuihin tai smoothien joukkoon. Rohkeimmat voivat kokeilla kookosöljyä myös kahvin seassa.

Ruuanlaitto – Kookosöljy sopii erinomaisesti paistamiseen, sillä se kestää vakaana 76 °C:en lämpötilaan saakka, eikä näin ollen hapetu niin herkästi kuin esimerkiksi rypsiöljy. Maku on kohtalaisen mieto ja hieman pähkinäinen.

20150519_175247-2

Ihonhoitoon – Käytä kosteusvoiteen tapaan vartalo- tai käsivoiteena, tai kasvoilla kosteuttavana naamiona. Sopii atooppiselle iholle, herkälle päänahalle, limakalvoille sekä lasten herkälle hipiälle.

Aurinkovoiteeksi – Kookosöljy antaa luonnollisen suojan auringolta, ja antaa kauniin rusketuksen, toimii erinomaisesti myös after sun -voiteena. Muista kuitenkin normaalit varoajat auringossa oleskelulle, varsinkin, jos palat herkästi!

Hiuksille – Käytä naamion tavoin kosteuttamaan kuivia hiuksia. Pese huolellisesti käsittelyn jälkeen.

Deodoranttina – Sipaise pieni määrä öljyä kainaloihin. Öljyn teho perustuu sen luonnollisesti antibakteerisiin ominaisuuksiin. Ei siis estä hikoilua, mutta estää hienhajun muodostumista.

Öljypurskutteluun – Ota teelusikallinen kookosöljyä ja anna sen sulaa suussasi. Siirtele öljyä suussasi puolelta toiselle ja purskuttele noin 10-15 minuutin ajan (tai niin kauan kuin ehdit). Pese käsittelyn jälkeen hampaat normaalisti. Öljypurskuttelu ehkäisee bakteerien muodostumista suussa ja lisäksi se valkaisee säännöllisesti käytettynä hampaita. Kannattaa kokeilla!

Voit ottaa kauneudenhoitoon tarkoitetun öljyn erilleen omaan purkkiinsa. Jos otat öljyä matkalle mukaan, on hyvä huomioida, että se muuttuu juoksevaksi 25 °C:ssa. Valitse siis tiivis purkki, ettei öljy pääse karkuun.

Mitä muita hyväksihavaittuja käyttökohteita sinulla on tälle ihmeöljylle?

Kohti hyvinvoivaa huomista

Tervetuloa mukaan matkalle kohti hyvinvoivaa ja terveellisempää elämää.

Aloittaminen on aina vaikeaa, eikö olekin? Olipa kyse sitten työprojektista, liikuntaharrastuksesta tai vaikkapa asunnon siivoamisesta. Jostain on kuitenkin aina aloitettava. Ensimmäiset askeleet voivat olla hieman haparoivia, mutta kun vauhtiin lopulta pääsee, ei homma tunnukaan enää niin vaikealta. Blogin aloittaminen tuntuu minusta yhtäaikaa innostavalta ja vaikealta. Mutta ihan vain siitä syystä, että minulla olisi teille niin paljon kerrottavaa, etten tiedä mistä aloittaa! Jostain on kuitenkin aloitettava, joten lähdetäänpä siis liikkeelle – yhdessä!

Monesti ajattelemme olevamme terveitä, jos meillä ei ole mitään näkyviä oireita. Vastoin kuin yleisesti ajatellaan, terveys ei kuitenkaan välttämättä tarkoita sitä, ettei mihinkään juuri sillä hetkellä koske. Yleensä pahoinvointiin havahdutaan vasta siinä vaiheessa, kun näkyviä vaivoja alkaa ilmaantua. Todellisuudessa vaivojen syyt ovat usein paljon syvemmällä, ja kehon epätasapainotila on ehtinyt kehittyä jo pitkään. Oireet voivat kehittyä vuosien, tai jopa kymmenien vuosien kuluessa, ja siksi onkin ensiarvoisen tärkeää, että pitäisimme itsestämme huolen kaiken aikaa. Kehomme on valtavan älykäs ja sillä on luontainen taipumus pitää huoli itse itsestään – jos vain annamme sille mahdollisuuden. Meidän ainoa tehtävämme on antaa kehollemme välineet hyvinvoinnin ylläpitämiseen. Ravinteikas ruoka, liikunta, raitis ilma, mielen hyvinvointi, terveelliset ihmissuhteet ja mielekäs työ ovat esimerkkejä niistä pienistä rakennuspalikoista, joista hyvinvointimme koostuu.

Muutama vuosi sitten havahduin tarkkailemaan oman ruokavalioni sisältöä. Olin alkanut kärsimään enenevissä määrin erilaisista allergioista, ihottumista ja aknesta, joka ei ottanut parantuakseen, vaikka en ole enää mikään teini-ikäinen. Lisäksi iltapäivät töissä menivät kammottavassa koomassa ja sumussa, ja olo oli vetämätön. Mahani myös oikutteli, ja monesti iltaa kohden olo oli kuin ilmapallolla. Ajattelin tuohon aikaan syöväni terveellisesti, aivan suositusten mukaisesti. Mikä ihme sitten saattoi olla niin pahasti pielessä?

Tänä päivänä olen hieman viisaampi. Aloin kiinnittää huomiota syömäni ruoan laatuun ja ihan ensimmäiseksi aloin valmistamaan kaikki ruokani itse. Valmisruoat ja puolivalmisteet saivat siis jäädä kauppaan, ja tein ruokani itse alusta lähtien. Jätin sokerin pois, vähensin gluteeniviljoja ja lopulta jätin maidon kokonaan pois ruokavaliosta. Ja yllätys yllätys, olotilani alkoi hiljalleen parantua. Nykyään energiaa riittää enemmän, allergiat ovat hävinneet ja naamakin alkaa jo näyttää inhimilliseltä.

Oma ruokavalioni koostuu tällä hetkellä suurimmilta osin puhtaasta ravinteikkaasta ruoasta. Sokerin korvaan luonnollisemmilla vaihtoehdoilla, kuten hunajalla ja raakaruokosokerilla. Valkoisten vehnäjauhojen tilalle valitsen gluteenittomia vaihtoehtoja (mm. tattari-, kookos-, mantelijauhoja) tai täysjyvävehnää, spelttiä ja luomukauraa (puhdas luomukaura on luontaisesti gluteeniton).  Maitotuotteet puolestaan korvaan kookos-, kaura-, riisi- tai mantelimaidolla. Oma elimistöni kestää jonkin verran viljoja, siksi en ole nähnyt tarpeelliseksi jättää niitä kokonaan pois ruokavaliostani. Pyrin valitsemaan luomua aina mahdollisuuksien (ja ruokabudjetin) mukaan. Ruokaohjeissani pyrin pitämään kohtalaisen yksinkertaisen linjan ja käyttämään kotoa löytyviä perusraaka-aineita, joskus superfoodeja lisäillen.

En ole koskaan ollut kovin ehdoton minkään suhteen, siispä en ole sitä ruokavalionkaan suhteen. Kokeilen paljon erilaisia ruokia ja syön sen mukaan, mitä kehoni ja mieleni milloinkin tuntuu tarvitsevan. Kun ruokavalion perusta on kunnossa, voi silloin tällöin myös herkutella hyvällä omallatunnolla. Sillä on paljon suurempi merkitys terveyteemme mitä syömme joka päivä, kuin sillä, mitä syömme kerran viikossa (tai kerran kuussa).

Lopuksi vielä vatsaa hellivä kookoskaurapuuron ohje. Aloitan jokaisen päiväni kaurapuurolla, ilman sitä ei vain yksinkertaisesti lähde päivä käyntiin (tulette siis törmäämään jatkossakin yhteen jos toiseen puuro-ohjeeseen, heh). Kaura sisältää paljon kuitua, ja erityisesti liukoista beetaglukaania, joka on hyväksi vatsalle ja elimistölle. Kaurasta saatava beetaglukaani on muuten saanut myös euroopan elintarviketurvallisuusviraston (EFSA) hyväksymät terveysväittämät: kauran beetaglukaani edistää veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina ja kaurasta peräisin olevan beetaglukaanin nauttiminen auttaa vähentämään veren glukoosipitoisuuden kohoamista aterian jälkeen. Todellista superfoodia siis, ja kotimaista – ihan huippua!

Kookoskaurapuuro
1 dl kookosmaitoa
1 dl vettä
1 dl luomukaurahiutaleita
ripaus suolaa

Mittaa nesteet kattilaan ja laita levy lämpenemään. Sekoita joukkoon kaurahiutaleet ja suola, ja keittele miedolla lämmöllä valmiiksi. Voit nauttia puuron esimerkiksi Chia-mansikkahillon ja mustikoiden kera.

Chia-mansikkahillo
1 dl pakastemansikoita
1 rkl chia siemeniä

Sulata mansikat, sekoita joukkoon chia ja anna tekeytyä jääkaapissa parisen tuntia tai yön yli.

kookospuuro

Ihanaa loppuviikkoa!

Terhi