Kuukauden vinkki: Puhdistava MSM-hunajanaamio

Nyt tulee ihan huippuhyvä vinkki kaikille epäpuhtaasta ihosta kärsiville näppylänaamoille! MSM-hunajanaamio on kaappikosmetiikkaa parhaimmillaan ja viimeinen puhdistava kasvonaamio, mitä tulet ikinä tarvitsemaan. Suuret ovat lupaukset, mutta kokeiltuasi ymmärrät varmasti kaiken tämän hehkutuksen.

Puhdistava MSM-hunajanaamio

1 tl hunajaa
1 tl MSM-jauhetta

Sekoita MSM-jauhe ja hunaja kipossa keskenään tahmeaksi seokseksi ja levitä kasvoille. Vältä silmänympärysaluetta. Anna vaikuttaa 15-20 minuuttia ja huuhtele pois lämpöisellä vedellä. Huuhtelun aikana voit vielä hieroa MSM-kiteitä hellävaraisesti kasvoihin, jolloin saat kasvoille samalla hyvän kuorinnan. Käytin naamioon Puhdistamon optiMSM-jauhetta ja lähihunajaa Lappeenrannasta.

MSM on metyylisulfonyylimetaania eli orgaanista rikkiyhdistettä, jota on elimistössämme luonnostaan. Sillä on tärkeitä tehtäviä muun muassa ihon, hiusten, kynsien, sidekudosten ja nivelten hyvinvoinnissa. Lisäksi se vaikuttaa myös immuunijärjestelmän toimintaan ja elimistömme hormonitasapainoon. Kyseessä on siis luontainen ravintoaine, mutta nykypäivän teollistuneessa yhteiskunnassa emme saa sitä ravinnostamme välttämättä enää riittävästi.

MSM:llä on uskomattoman tehokas vaikutus ihon epäpuhtauksiin. Olen käyttänyt välillä myös MSM-geeliä näppylöille ja ne kuivahtavat sillä pikavauhtia. Sama vaikutus on tällä naamiolla. Jo yhden käyttökerran jälkeen näppylät katosivat ihan pikavauhtia ja iho tuntui superpuhtaalta. Teho tuntuu myös säilyvän useita päiviä.

MSM-jauhetta voi nauttia myös sisäisesti veteen liuotettuna tai vaikka smoothien joukossa. Siitä voi löytyä kauan kaivattu apu myös hormoniakneen sen hormonitoimintaa tasapainottavan vaikutuksen vuoksi. MSM on maultaan melko kitkerää, joten veden sekaan kannattaa lisätä sitruunamehua ja/tai hunajaa. Sitruunan sisältämä C-vitamiini vielä tehostaa MSM:n vaikutusta.

Naamiossa on kaverina hunajaa, jota on tunnetusti käytetty muun muassa haavojen hoidossa jo ikiajat. Hunaja on luonnostaan antibakteerista ja sopii siten hyvin myös epäpuhtaan ihon hoitoon. Vielä ei täysin tiedetä mihin komponentteihin antibakteerinen teho perustuu ja millä mekanismeilla se toimii. Osiltaa teho perustuu alhaiseen pH-arvoon ja hunajan kykyyn muodostaa vetyperoksia. Vetyperoksidin hajotessa vapautuu happea, joka tappaa bakteereita. Hunajan ominaisuuksia tutkitaan ahkerasti ja viitteitä antibakteerisesta aktiivisuudesta on saatu muun muassa suomalaisessa tutkimuksessa (1). Hunajalla voisikin olla potentiaalia jopa korva- ja hengitystietulehdusten hoidossa.

Tulkaahan kertomaan mitä mieltä olette naamiosta! En voi olla ainoa, jolle tämä tehoaa.

Syksyistä viikkoa <3

Viite:

  1. Huttunen S, Riihinen K, Kauhanen J, Tikkanen-Kaukanen C. Antimicrobial activity of different Finnish monofloral honeys against human pathogenic bacteria. APMIS 2013; 121: 827834.

Kuukauden vinkki: Dirty dozen, clean fifteen

Hedelmien ja vihannesten torjunta-ainejäämiä ei välttämättä tule kovinkaan usein miettineeksi. Voin myöntää, etten ainakaan itse vielä muutama vuosi sitten tuhlannut kovinkaan montaa ajatusta kyseiselle aiheelle. Jossain määrin tiedostin kyllä asian, mutta en jaksanut silti panostaa siihen niin paljoa, että olisin ottanut asioista enemmän selvää. Nykyään olen kuitenkin yrittänyt keskittyä tekemään hieman parempia valintoja myös sillä saralla. Jos en pelkästään itseni vuoksi, niin ainakin vauvalle hedelmiä ja vihanneksia ostaessa tulee mietittyä paljon tarkemmin niiden alkuperää ja sisältöä. Sisältö on ehkä hieman huono sana, ennemminkin ulkokuorta – kirjaimellisesti. Nuo pienet ihmiset kun saavat ympäristöstä ja ruuasta suhteessa paljon enemmän haitallisia aineita elimistöönsä, kuin me aikuiset. Kaupan hevi-osastolla aihe voi kuitenkin aiheuttaa päänvaivaa: mistä ihmeestä voi tietää mikä tuote on hyvä ja mikä huono?

Onneksi nykyteknologian aikaan tähänkin ongelmaan tulee avuksi nettisivusto, jossa asia on selvitetty puolestamme. Ja älypuhelinaikaa kun elämme, löytyy samaisesta aiheesta myös sovellus nimeltään Dirty dozen. Voit siis kantaa listaa kätevästi mukanasi kauppareissulla ja tarkistaa, mitkä tuotteet kuuluvat turvalliseen ja mitkä vähemmän turvalliseen joukkoon – nerokasta! Sivuilta löytyy selkeä lista mitkä tuotteet sisältävät eniten, ja mitkä vähiten torjunta-ainejäämiä. Jos kiinnostusta löytyy, niin sivuilta löytyy myös tutkimusraportteja aiheesta ja tarkemmat selostukset kunkin tuotteen kohdalta. Alla karkea suomennos listasta. Otsikot olisi tietysti voinut kääntää tyyliin Likainen tusina ja Puhdas vartti, eikö? Kuulostaa ehkä jokseenkin kököltä. Alkuperäinen englanninkielinen Dirty dozen, clean fifteen -lista löytyy osoitteesta www.ewg.org/foodnews/.

likainen12

Dirty dozen, clean fifteen -listaa ylläpitävän Environmental Working Groupin nettisivuilta löytyy paljon muutakin aiheeseen liittyvää. Kannattaa ehdottamasti käydä lueskelemassa! www.ewg.org

Nyrkkisääntönä  voidaan ajatella, että puhtaimpia ovat paksukuoriset ja kuorittavat hedelmät ja vihannekset. Kannattaa tietysti myös suosia luomua aina kuin mahdollista. Mikäli ”likaisella” listalla olevia tuotteita on ostettava, kannattaa ne ainakin pestä huolella, tai kuoria, jos mahdollista. Tovi sitten mainitsin hammastahnapohdinnan yhteydessä päivittäisestä kemikaalikuormasta, jolle altistumme. Tämä asia kuuluu aikalailla samaan kastiin sen kanssa. Paremmilla tuotevalinnoilla ja suosimalla luomua saa torjunta-aineille altistumista helposti pienennettyä. Ei se maata kaada, jos ei joka ikinen tuote ole luomua, mutta kaikki on kotiinpäin.

Vähän väliä mediassa on aina juttua, etteivät luomutuotteet olisi yhtään sen parempia kuin tavallisetkaan, ja että ne ovat ihan samaa tavaraa kalliimmalla hinnalla. Tuotteita kuitenkin valvotaan jatkuvasti, eikä luomu-merkkiä saa käyttää ilman perusteita. Eli kyllä ne huijarit varmasti paljastuisivat jossain vaiheessa. Asiasta voi lueskella lisää vaikkapa osoitteesta luomu.fi.

Luomuruoan on havaittu sisältävän huomattavasti enemmän elimistölle tärkeitä antioksidantteja ja paljon vähemmän torjunta-ainejäämiä kuin tavanomaisin keinoin tuotetut elintarvikkeet.

Mielenkiintoisia kirjoituksia aiheesta muun muassa:

Luomuruoan terveellisyyden tueksi löytyy tutkimustuloksia

Luomuvihanneksia syövillä äideillä vähemmän raskausmyrkytyksiä

<3

Kuukauden vinkki: Yoogaia – kotitreenarin pelastus

Tällä kertaa haluan vinkata teille nettipalvelu Yoogaiasta, joka valittiin vuoden 2014 liikuntatuotteeksi. Yoogaia on 2013 perustettu suomalainen nettipalvelu, jonka valikoimasta löytyy muun muassa jooga-, pilates, venyttely- ja kahvakuulatunteja.

Tuntien vaikeustaso vaihtelee ihan aloittelijasta jo harjaantuneeseen treenaajaan, joten kaikille löytyy varmasti jotakin. Voit helposti valita tunnin sen hetkisen tarpeesi ja mielentilasi mukaan – haluatko rauhoittua joogan tai venyttelyn parissa, vai haluatko tehdä rankempaa voimaharjoittelua. Tunneille voi osallistua joko livenä, tai voit katsoa tallenteen silloin kuin sinulle itsellesi parhaiten sopii. Kestoltaan harjoitukset ovat 15 minuutista tuntiin, joten jos on aika tiukalla, voi tehdä vaikka vain nopean treenin.

Itselleni palvelu on ollut ihan huippuhyvä nyt, kun olen ollut kotona vauvan kanssa ja salille on aika vaikea (= lähes mahdotonta) päästä käymään. En myöskään halua maksaa useita kymmeniä euroja salijäsenyydestä, jota ehtisin käyttämään hyvällä tuurilla pari kertaa kuukaudessa. Yoogaiasta saa vuodeksi rajattoman määrän treenejä parin-kolmen kuukauden salijäsenyyden hinnalla, joten palvelu on myös todella edullinen! Raskauden jäljiltä kehoa ja lihaksia oli hyvä herätellä henkiin rauhallisemmalla joogalla ja nyt kesäkuntoa metsästäessä olen tehnyt enemmän muun muassa corea ja kahvakuulaa.

Kuvassa treenikaverini, 10 ja 8 kilon kuulat.

Palvelu sopii niille, jotka haluavat treenata kotona, mutta tarvitsevat siihen hieman tsemppiä ja ohjausta. Niille, joille salille lähteminen on treenaamisessa se suurin kynnys. Vaikka virtuaalitunnin aikana kotona voisi laiskotella niin paljon kuin haluaa, niin jotenkin siinä silti saa paremmin itsestään irti, kuin yksin tehdessä. Eikä halua antaa periksi, vaikka olisikin jo ihan puhki. Mikä parasta, sinun ei tarvitse itse miettiä sarjoja, taukoja tai liikkeitä, joku kertoo ne sinulle valmiiksi.

Sivustolle taitaa olla lähes jatkuvasti maksuttomia kokeiluviikkoja, joten kannattaa ehdottomasti käydä tutustumassa!

Kuukauden vinkki: Luonnon ihmetuote kookosöljy

Monelle kookosöljy varmasti onkin jo päivittäisessä käytössä oleva tuote, mutta kenties siellä on myös lukijoita, joille se on vielä enemmänkin mystinen kummajainen. En ymmärrä, miten ihmeessä olen aikaisemmin voinut tulla ilman tätä ihmeöljyä toimeen, sillä sitä voi käyttää niin sisäisesti kuin ulkoisestikin ihan äärettömän monipuolisiin käyttötarkoituksiin. Tässä niistä koottuna muutamia.

Ravintona – Kookosöljy sisältää paljon keskipitkiä rasvahappoja, minkä vuoksi se on hyvä energianlähde ilman lihottavaa vaikutusta. Sopii loistavasti aamupuuron joukkoon, leivän päälle, raakasuklaaseen ja -kakkuihin tai smoothien joukkoon. Rohkeimmat voivat kokeilla kookosöljyä myös kahvin seassa.

Ruuanlaitto – Kookosöljy sopii erinomaisesti paistamiseen, sillä se kestää vakaana 76 °C:en lämpötilaan saakka, eikä näin ollen hapetu niin herkästi kuin esimerkiksi rypsiöljy. Maku on kohtalaisen mieto ja hieman pähkinäinen.

20150519_175247-2

Ihonhoitoon – Käytä kosteusvoiteen tapaan vartalo- tai käsivoiteena, tai kasvoilla kosteuttavana naamiona. Sopii atooppiselle iholle, herkälle päänahalle, limakalvoille sekä lasten herkälle hipiälle.

Aurinkovoiteeksi – Kookosöljy antaa luonnollisen suojan auringolta, ja antaa kauniin rusketuksen, toimii erinomaisesti myös after sun -voiteena. Muista kuitenkin normaalit varoajat auringossa oleskelulle, varsinkin, jos palat herkästi!

Hiuksille – Käytä naamion tavoin kosteuttamaan kuivia hiuksia. Pese huolellisesti käsittelyn jälkeen.

Deodoranttina – Sipaise pieni määrä öljyä kainaloihin. Öljyn teho perustuu sen luonnollisesti antibakteerisiin ominaisuuksiin. Ei siis estä hikoilua, mutta estää hienhajun muodostumista.

Öljypurskutteluun – Ota teelusikallinen kookosöljyä ja anna sen sulaa suussasi. Siirtele öljyä suussasi puolelta toiselle ja purskuttele noin 10-15 minuutin ajan (tai niin kauan kuin ehdit). Pese käsittelyn jälkeen hampaat normaalisti. Öljypurskuttelu ehkäisee bakteerien muodostumista suussa ja lisäksi se valkaisee säännöllisesti käytettynä hampaita. Kannattaa kokeilla!

Voit ottaa kauneudenhoitoon tarkoitetun öljyn erilleen omaan purkkiinsa. Jos otat öljyä matkalle mukaan, on hyvä huomioida, että se muuttuu juoksevaksi 25 °C:ssa. Valitse siis tiivis purkki, ettei öljy pääse karkuun.

Mitä muita hyväksihavaittuja käyttökohteita sinulla on tälle ihmeöljylle?

Kuukauden vinkki: Kuumavesipullo

Kuukauden vinkki -sarjassa esittelen teille erilaisia hyvinvointiin ja kehonhuoltoon liittyviä asioita, jippoja tai apuvälineitä. Maaliskuun vinkkinä on kuumavesipullo.

Suomessa näitä pulloja tapaa harvemmin, johtuen ehkä siitä, että meillä taloissa lämmitys pelaa ympäri vuoden ja kovillakin pakkasilla. Yleisesti pulloa käytetään sängyssä varpaita lämmittämässä, mutta sen lisäksi sillä on myös monia muita varsin tarpeellisia käyttökohteita.

pullo~2

Lihasjumit – Pidä pulloa kipeällä kohdalla, kuten hartioilla tai alaselällä. Yritä löytää rento asento ja anna lämmön tehdä tehtävänsä.

Vatsan turvotus – Käy selinmakuulle ja laita pullo vatsa päälle. Hengittele syvään ja rauhallisesti. Lämpö auttaa parantamaan ruuansulatusta ja laittaa vatsasta kaasut liikkeelle.

Nivelvaivat – Pidä pulloa ongelma-alueella. Lämpö on luonnollinen keino nivelkipujen lievittämiseen ja se sopii erityisesti käsien nivelille.

Lasten rauhoittaminen – Lämmin pullo on kiva halikaveri. Se rauhoittaa lasta ja tuo turvaa, etenkin, jos lapsi on poissa tolaltaan tai kipeänä.

Unen laatu – Pidä pulloa vatsan päällä ennen nukkumaan menoa. Hengittele rauhallisesti, ja anna päivän aikana kertyneen stressin sulaa pois.

Naisille pullo on erityisen monipuolinen. Voit käyttää sitä kuukautiskipujen, raskauden aikaisen turvotuksen tai supistuskipujen lievittämiseen.

Täytä pullo mahdollisimman kuumalla hanavedellä tai keitä vesi. Keitetyn veden kanssa kannattaa varoa, ettei pullo ole liian polttava. Mikäli pullossasi on valmiina kangas päällä, sitä voi käyttää sellaisenaan, muutoin suosittelen pullon ja ihon väliin esimerkiksi pyyhettä.

Fyysisten vaivojen lievittämisen lisäksi lämpö tuo hyvää energiaa elimistöön ja rentouttaa kehon lisäksi myös mieltä. Hektisen päivän jälkeen moni saattaa käydä hieman ylikierroksilla, jolloin on hyvä ottaa pieni hetki aikaa itselleen, hengittää rauhallisesti ja antaa mielen rauhoittua. Vietitpä sitten päiväsi työpaikalla, tai kotona lasten kanssa, on tärkeää muistaa huolehtia itsestään. Silloin jaksat taas paremmin olla se paras oma itsesi, olla läsnä juuri siinä hetkessä, eivätkä ajatuksesi seikkaile sinne tänne. Kun sinulla itselläsi on hyvä olla, on myös ihmisillä ympärilläsi hyvä olla.

Lämpöistä viikonloppua <3